Veel HSP’ers vinden het aanvoelen van grenzen lastig.
Stap 1: herken je interne en externe prikkels
Hoe weet je nu of je overprikkeld bent?
Als hoogsensitieveling heb je eerder last van prikkels dan andere mensen doordat je dingen diepgaander waarneemt met al je zintuigen. Je mist een filter in je hersenen. Daarnaast zie je meer details en in combinatie met emotionele intensiteit, kan deze ‘heerlijke’ cocktail zorgen voor stress, oftewel overprikkeling. Er is kortdurende stress, waarbij het vrij eenvoudig is om weer te ontspannen.
Bij langdurige stress duurt het langer voordat je weer kunt ontspannen en als dit een paar maanden tot een half jaar aanhoudt, kun je spreken van overspannenheid of zelfs een burn-out. De helft van alle HSP’ers heeft wel eens een burn-out gehad en ik denk dat die aantallen momenteel nog hoger zijn.
Tot slot ben je eerder overprikkeld dan andere personen die zich niet herkennen in de persoonseigenschap hoogsensitiviteit.
Wanneer zou je overprikkeld kunnen zijn?
- je wordt onrustig of rusteloos en dat voel je in je lijf
- je voelt je niet lekker
- er komt weinig meer uit je handen
- je krijgt hoofdpijn, buikpijn of je voelt spierspanning in je kaken/schouders/bekken
- je geeuwt en bent moe -> geeuwen kan betekenen dat je moe bent, maar ook dat je (negatieve) energie loslaat, dus laat je lekker gaan als je moet geeuwen
- je bent steeds op zoek naar de balans tussen uitdaging en rust
- je vindt het moeilijk om te voelen of je nu alleen wil opladen of samen met anderen
- je ervaart een snelle hartslag, zweten of opwinding
- je hebt moeite met concentreren
- je kunt niet de discipline opbrengen om je werk af te ronden
- kritiek of negatieve feedback neem je mogelijk zwaarder op dan als je ontspannen bent
- je overziet het geheel niet meer
- je ziet vrnl. de negatieve kanten
- je raakt de controle kwijt en je kunt niet zo goed meer nadenken
- je maakt problemen groter dan ze zijn
- je verlangt naar rust en stilte
- je bent geneigd om je terug te trekken
- je hebt een kort lontje
- je bent snel emotioneel
- je vergeet dingen soms omdat er te weinig verwerkingstijd is
Herken jij een aantal van de punten? Geen paniek, ik help je met liefde naar meer rust, door het beter leren aanvoelen van je grenzen en ze dan natuurlijk ook aan te geven én te bewaken.
Maak er een relaxte dag van sensitieveling.
P.s: Wil je aan de slag met het ontdekken van welke interne en externe prikkels je nu blij wordt en welke prikkels je leegtrekken? Bestel dan het populaire werkboek Prikkelpower incl. Persoonlijk Prikkelicious Plan. Je ontdekt welke hoogsensitieve eigenschappen voor jou gelden en waar je sensitief voor bent. Maar ook zoek je uit wat je kunt doen om die overprikkeling te voorkomen en wat je kunt doen om dat batterijtje weer lekker op te laden. Bestel het hier, vermeld “Prikkels” en je betaalt maar €77.
