Het is zondagochtend, ik start lekker rustig op met een half uur mediteren en maak mij klaar voor een dagje dierentuin met mijn broer. Hij heeft een mentale beperking en ik ben stapelgek op hem. Hij is zo blij als een kind met kleine dingen als een ballon of een knuffel. Als hij lacht dan lacht zijn hele gezicht mee, een dikke vette glimlach en twinkelende oogjes.
 
Het belooft lekker weer te worden, dus ik besluit een luchtige jurk aan te trekken.
Ik stap in de auto, zet een lekker muziekje aan om nog meer in de stemming te komen en rijd naar mijn broer om hem op te halen. Hij komt op zijn gemakje aanlopen met een glimlach van oor tot oor. Korte broek,
t-shirt en gympies, zijn favo outfit in de zomer. Wij hebben elkaar zichtbaar gemist.
Bijna 2 meter ploft naast me neer. We geven elkaar een kus op de wang en ik vraag opgewekt: “zo heb je er zin in Mark”? Jaaaaa zegt hij lachend en enthousiast 🤩 Als we op de parkeerplaats aankomen, denken we allebei: ZO het is druk. Nou ja logisch het is vakantie en lekker weer. We stappen uit, oh ja even onthouden waar we staan. Mark is daar gelukkig heel goed in.
 
We lopen naar de ingang en we kunnen zo doorlopen, dus het lijkt wel mee te vallen met de enorme drukte. Meteen maken we een foto bij een nep krokodil, een leuke herinnering aan deze fijne dag. Als introverte rustzoeker kan een hele dag door een dierentuin slenteren voor mij best een energiezuiger zijn. Maar niet als ik van tevoren bedenk hoe ik bepaal dat mijn dag wordt. Door middel van een positieve intentie: het is vandaag een heerlijke dag quality-time met mijn broer en ik heb er zin in. Maar ook door op tijd te eten en genoeg te drinken. Zonnebril mee voor de felle zon. Even rust nemen op een rustige plek en wel lekker door te lopen, want dat geslenter daar word ik juist moe van. Maar ook door onze aandacht op onszelf te richten en niet op jengelende kinderen 😅 En zo lopen we zonder dat we het door hebben 5 uur door Blijdorp heen
 
We besluiten dat we het Oceanium voor het laatst bewaren. Alle dieren zijn rustig en slapen veel. Er is wel wat reuring bij de apen, daar krijgt een mannetjes aap ervan langs door een jonger aapje. De tijger en de ijsbeer lopen steeds rondjes en daar voel ik wat bij 🥺  Bij de tijgers, staat een jongetje naast zijn vader op een ophoging. Zijn vader staat er iets tegenaan en is even met al zijn aandacht bij het maken van een foto en in een split second valt het jongentje keihard op de grond. Arme jongen, die voelde ik wel en maak me zorgen. Ik raap de mobiel van zijn vader op en geef die terug. Thanks, zegt de Engelsman, I hope he is ok zeg ik, terwijl het jongetje het uitkrijst. Gelukkig zie ik ze even later weer rustig verder wandelen.
 
Na bijna alle dieren gezien te hebben, missen we steeds de olifanten. Waar zitten die nou toch? Niet te missen zou je zeggen 😂 Op de terugweg vinden we ze dan eindelijk, YES er is ook ‘kleintje’ 🥰  Ook bij de apen lopen er kleintjes rond, zo schattig. Bij de zeeleeuwen ten slotte is ook nog een kleintje te zien. Een bezorgde mama houdt het goed in de gaten en samen liggen ze heerlijk te genieten van de zon. Een brullende mannelijke zeeleeuw komt al bulderend naar buiten zetten. Zo dat is indrukwekkend!
 
EN over indrukwekkend gesproken, ja ja we hebben Bokito gezien, met maar liefst 211 kilo schoon aan de haak. Wat een rug, wat een kracht! Zo indrukwekkend. Voordat we naar het Oceanium gaan, duiken we nog even de vlindertuin in 🥵 Jeetje dat is benauwd, we genieten van alle prachtige vlinders, bijna niet vast te leggen zo snel vliegen ze weer weg. We zijn ook heel blij als we weer buiten staan. Wat een sauna zeg.
 
Ik kijk maar eens op de klok en zie dat het al over 5’en is, wauw dat is snel gegaan. Het was een heerlijke dag en er waren genoeg momenten waarop ik ervoor kon kiezen om mij te gaan ergeren of in een oordeel te blijven hangen. Maar dat deed ik niet, ik genoot zichtbaar van deze dag en Mark helemaal 💙

Herken je dit? 

  • Nee het is nog niet goed genoeg, ik kan deze draft echt nog niet inleveren zo (uitstellen).  
  • Nee hoor echt nog te lang die tekst, dit kan echt niet online zo. 
  • Oh nee deze foto, kijk dan ik zie er niet uit. Wallen, pukkels, vlekjes, pfff. Vriendin over dezelfde foto: wat zie je er mooi uit, heerlijke glimlach heb je hier. 
  • Familie zonder HSP: Jeetje wat ben je toch een aansteller met je gehuil. Dit kan een diepgewortelde overtuiging worden: Ik ben niet goed genoeg of misschien zelf ik mag er niet zijn. 
  • Je hebt constant het gevoel dat je anders bent, tekortschiet en daardoor bang om te falen
  • Een half uur over je email doen en dan net voordat je hem verstuurt toch nog 1 of 2 keer nalezen. 
  • Je hebt de neiging om anderen te controleren. Moeite om je werk aan anderen over te laten of over te dragen. Of misschien zelfs moeite met samenwerken. 

Perfectionisme is onzekerheid en kan doorslaan naar angst om te falen. Als je kijkt naar de kwaliteit die ertegenover staat dan kan het je ook veel brengen gelukkig. Nauwkeurigheid, volledigheid of details waarnemen en een talenknobbel zijn van die kwaliteiten die een valkuil als perfectionisme kunnen worden als je erin doorslaat. En dat gebeurt veel, zeker bij hoogsensitieve personen. Vaak kregen ze vroeger en misschien wel nog steeds te horen dat ze zo emotioneel zijn of zich aanstellen, pietluttig of zweverig zijn. Dan kan je zelfvertrouwen een flinke deuk oplopen als je niet stevig in je schoenen staat. 

Moet je perfectionisme helemaal loslaten of oplossen? Nee dat denk ik niet, wel is het handig om er wat meer kennis en controle over te hebben. 

  1. Zelfkennis vergroten. In welke situaties heb je last van je perfectionisme en in welke situaties is het een kwaliteit? 
  2. Ga dingen die je niet durft niet uit de weg, kijk je angsten aan en probeer iedere keer weer je angsten te overwinnen. Daag jezelf uit. Dan krijg je meer zelfvertrouwen. 
  3. Zie je fouten niet als een belemmering of niet goed genoeg, maar als een levensles, een cadeautje, iets waar je van kan leren. Hoe ga je het de volgende keer anders doen? Wat werkt wel? 
  4. Benoem elke dag 3 dingen van jezelf waar je trots op bent, dankbaar voor bent of waar je blij mee bent. Of misschien heeft iemand je wel eens een compliment gegeven. Schrijf ze op in een mooi notitieboekje en verzamel ze allemaal. 
  5. Heb je last van je perfectionisme, ga op zoek naar hulpbronnen. Lees een boek, luister een podcast EN ga naar een coach of een therapeut als er nog een onverwerkt trauma onder zit. 

Ik hoop dat je verder kunt met deze tips en anders weet je mij te vinden

analytisch

Analytisch en sensitief

Naar mijn bescheiden mening de ideale combinatie van een HSP’er: sensitief EN analytisch. Je ziet het veel. Een HSP’er ziet uitstekend wat er gebeurt, ziet de details en het grote geheel met zijn/haar analytische blik. 

Dit komt door de diepgaande informatie-verwerking en de sensitiviteit voor subtiliteiten. Je verwerkt informatie diepgaand met al je zintuigen. Waarbij meestal 1 of 2 van de zintuigen het meest dominant is. 

Stel je voor ik loop een druk restaurant binnen. Dan voel ik meteen de temperatuur, het is er wat frisjes en heb het snel koud (ondanks koud afdouchen 🙄). Dus ik ga liever niet in de buurt van een deur of open raam zitten. Er staan stoelen met en zonder kussentjes, ik wil graag met 😬 Er is ook een lounge-hoek met van die chill banken. Heerlijk, maar niet als ik wil eten, want dan zit mijn buik in elkaar gedrukt. Daarnaast is de mors-kans groter, dus die sluit ik ook graag uit 😇 We hebben ook een barkruk in de aanbieding. Ook niet zo chill, want dan kan ik niet met mijn voeten bij de grond. Op een gewone stoel kan ik letterlijk met mijn voeten op de (ge)grond blijven 👣 Dat helpt mij om niet afgeleid te raken door van alles. 

Ik hoor dat de akoestiek niet zo lekker is, dus dat betekent dat ik snel afgeleid ben en weinig aandacht en energie heb voor mijn lief. In het midden zit een gezin met kleine kinderen die niet heel ’tevreden’ zijn, hmm. Aan de andere kant zit een vrijgezellen-groep, hmm!? Dankzij deze razendsnelle (in een paar seconden) analyse beslis ik dat ik graag achterin wil zitten in een hoekje, op een stoel met kussen en niet onder een muziekbox. Het liefst met zicht naar de deur, zodat ik overzicht heb op wat er gebeurt (nieuwsgierig), vandaag juist liever niet, zodat ik minder snel afgeleid ben. Wat ik heel eerlijk dan ook wel weer jammer vind 😄

Ik neem snel het voortouw, is dit geen heerlijk plekje schat? We gaan zitten en kijken op de kaart. Om niet afgeleid te raken door wat ik om mij heen zie of voel, richt ik mijn aandacht op mezelf en voel ik mijn voeten op de grond, mijn rug die ondersteund wordt door de stoel, het heerlijke kussentje onder mijn 🍑 Ik haal een paar keer diep adem en zucht lekker en lang uit. Even kort acclimatiseren. Zo ik heb trek, gaan we voor een hoofdgerecht én een dessert? 😁

Heb jij nog een mooi en herkenbaar voorbeeld voor je mede HSP’ers? 👇🏻

Meer HSP blogs lezen? Klik dan hier.  

Yoga. 12 jaar geleden begon het. 

Toen was ik nog bezig met calorieën verbranden en een strak lichaam krijgen. Lekker die hartslag omhoog en gaan met die banaan ☄️ Rust kende ik niet. Een vriendin die de yogaopleiding deed, tipte mij om yoga te gaan doen. Mijn vooroordeel was dat het veel te zweverig was voor mij. Toch haalde zij mij over en ik begon met poweryoga bij haar en meteen een poging om op je hoofd te staan 😅 Ik vond het heel leuk, maar daarna had ik hoofdpijn, dus power yoga werd hem niet voor mij. Ik dacht, zie je wel yoga is niets voor mij. Wat dus ook een grote valkuil is voor veel mensen. Het is goed om een paar verschillen yogalessen uit te proberen. Daarna kun je pas goed beoordelen of het wat voor je is of niet. 

Een tijdje later kwam yoga weer op mijn pad. Ik had rugklachten dus ik wilde het wel weer proberen. Ik keek in het rooster en dacht hot yoga, lekker zweten en dus calorieën verbranden. Wist ik veel, dat ik meteen één van de zwaarste vormen van yoga had gekozen: niet handig dus als een beginner die ook nog makkelijk over haar grenzen heen gaat 🙄 Hot Yoga was dus Power Yoga met 38C en er zat ook nog een hoog tempo in. Ik vond het mega zwaar en lag uitgeput in savasana aan het eind weg te drijven in het zweet met de geur van ammonia in mijn neus 🤢

Het was intens, maar ook heel lekker. Dus dit keer hield ik het wel vol en nam een abonnement en het ging steeds beter. Mijn rugpijn verdween zelfs. Ik volgde in de eerste jaren alleen hot yoga, maar op een gegeven moment werd ik ook nieuwsgierig naar vinyasa flow. En ook daar werd ik blij van. Intensief, maar ook spelen met uitdagende houdingen 🤸‍♀️

In 2014 ging ik op yogavakantie naar Portugal en dat was het kantelpunt voor mij van yang (mannelijke energie) naar yin (vrouwelijke energie). Van niets voelen, onrust en naar buiten gericht zijn, naar rust, voelen en naar binnen keren. Daar leerde ik yin yoga kennen. Ik voelde enorme weerstand bij yin en van mediteren kreeg ik pijn in mijn rug en werd ik onrustig. Hoe kan ik 5 min in zo’n houding blijven liggen of zitten? Mijn hoofd dacht alleen maar, ik wil hieruit, wat is het nut hiervan?

Ik weet nog dat mijn lieve docent zei, als je weerstand voelt, is het juist goed voor je 🧐 Ook de meditaties en stiltes in de ochtend maakten een hoop in mij los. Nu begrijp ik dat je hierdoor naar binnen keert en ik leer voelen wat mijn grenzen zijn. Ik ben in Nederland ook rustige yogavormen gaan doen. In het begin van de yin yogalessen voelde ik regelmatig pijn en duwde ik mezelf in de houding, wat dus juist niet de bedoeling is 😆 Je geeft je over aan de zwaartekracht en laat je als het ware in de houding zakken, steeds een stukje dieper. 

eliza aerial yoga ontspannen ondersteboven
Eliza krijger houding yoga bos
Eliza bos trefpose boom

In 2016 wilde ik de yogaleraren opleiding doen. Doodeng, want het idee om voor een groep te spreken daar moest ik nog niet aan denken 🥺 Toch voelde ik dat ik die in- en ontspanning die je ervaart ook aan yogis wilden leren. Ik deed Vinyasa en Yin ineen en later ook nog Restorative Yoga en meditatie. Dan leer je pas wat yoga echt inhoudt, de reis met jezelf, over jezelf en in jezelf. De yoga leefregels, de geschiedenis, ademhaling, maar ook de verschillende meditaties. Door mijn burnout was ik het vertrouwen in mijn lichaam kwijt geraakt en had ik ook geen behoefte meer aan krachtige vormen van yoga. Fast forward naar 2021. Ik mediteer elke ochtend en geef les in Yin en Restorative yoga voor HSP’ers en voor yogascholen hier in de buurt. Doe je een keer mee? Een proefles is gratis.

De beste tip om je gedachten te reguleren 🧐

Stel je bent lekker aan het piekeren over van alles waarvan je helemaal nog niet weet of het gaat gebeuren 😋 Je maakt er een eigen verhaal van zoals ze dat ook wel noemen. Als HSP’er hebben we een diepgaande informatieverwerking, wat er voor zorgt dat we intens kunnen genieten, maar daardoor ook intens kunnen piekeren 🤯

Dan heb ik een handig ezelsbruggetje voor je.

Stel jezelf de volgende vragen: 
1) Wat doe ik in het NU?
2) Waar denk ik aan? 
3) Wat drop ik? 

En eigenlijk is het heel simpel, alle gedachten die over het verleden of de toekomst gaan, die stop je in een laatje van je gedachtenkastje. Het laatje to be continued of nu geen actie nodig. Geef een thema aan elk laatje en opruimen maar 🔥 

Welke piekergedachte stop jij in je gedachtenkastje? 👇🏻

Maak er een fijne piekervrije dag van hoogsensitieveling!

Eliza DE HSP Coach van Den Haag

hersenen
gorilla

Stop vandaag nog met alleen maar HSP boeken lezen 🤨

Ja want eerlijk is eerlijk, daar ervaar je niet meer rust door 😉 Het is kennis en wellicht ook herkenning, maar het verandert meestal niet je gedrag.

Ervaar jij door jouw HSP? 

❌ veel gepieker
❌ vaak overprikkeld
❌ regelmatig onrust of stress
❌ leeggezogen worden door mensen die negatief in het leven staan
❌ slecht slapen
❌ zorgen voor iedereen, behalve voor jezelf 

I feel you sister, dat waren ook mijn valkuilen, maar nu niet meer 🤩 Ik neem je graag mee hoe ik dat heb gedaan.

Wil jij? 
✅ in 6 stappen naar meer rust en energie
✅ vergroot je zelfinzicht 
✅ dichtbij jezelf blijven 
✅ meer zelfvertrouwen 💪🏻 
✅ nee durven zeggen en dus ja tegen jezelf 💖
✅ prikkels positief benaderen 🔥 

In mijn online programma Meer Rust voor HSP’ers in 12 weken gaan we aan de slag met het creëren van meer rust door o.a. een persoonlijk prikkeliciousplan te maken en je energiebalans in kaart te brengen. Met likeminded HSP’ers voel je je verbonden en de herkenning is fijn en inzichtgevend. Je voelt je gehoord en gezien en dat is zo waardevol. En dat is precies de reden waarom ik een methode bedacht heb die je daarbij ondersteunt: door de GEZIEN®-methode zie ik jou en zorg ik ervoor dat jij jezelf ook gaat zien 💝

Dit bereik je door:
Grenzen aanvoelen en aangeven 
Eigenwaarde: jezelf op waarde schatten
Zelfvertrouwen vergroten 
Je Intentie is positief
Energie is in balans en 
Nee zeggen tegen iemand, betekent ja tegen jezelf. 

Elke maand start een nieuwe groep 🤗 

Lees hier meer over het programma en plan hier een gesprek in voor meer info.  

Ik verwelkom je graag in mijn HSP tribe 🔥

Leren aanvoelen wanneer je overprikkeld bent
leren dichtbij jezelf te blijven

Grenzen Geven Groei III

Emotionele grenzen
Emotionele grenzen gaan over je emotionele rechten en verantwoordelijkheden en scheiden jouw emoties van die van anderen. Mensen met gezonde emotionele grenzen verliezen zich niet in intieme relaties en kunnen bij zichzelf blijven. In een gezonde relatie is ieders emotionele identiteit duidelijk. De integriteit van ieders emoties wordt gerespecteerd, zodat ze dichtbij elkaar en intiem kunnen zijn en tegelijkertijd zelfstandig blijven. Mensen met emotionele grenzen zullen dingen niet snel persoonlijk opvatten. Doe je wel eens iets tegen je zin? Ja zeggen terwijl je eigenlijk nee voelt?

Tegen je normen en waarden in
Als je over je emotionele grenzen gaat, doe je iets wat tegen je normen en waarden in gaat. Liegen voor iemand? Zou je dat doen? “Ah joh een leugentje om bestwil, is toch niet zo erg?” Oprechtheid is vaak een belangrijk thema voor HSP’ers. Dan zou een leugentje om bestwil wel eens flink tegen jouw waarden in kunnen gaan. Sta je dat toe of sta je voor je waarden en dus voor jezelf? Wat ook belangrijk is voor veel HSP’ers is je veilig en vertrouwd voelen. 

gorilla die lijkt te denken over zijn normen of waarden
Eliza in het bos bij een bordje verboden te betreden. Dit bordje geeft een grens aan.
Eliza op een brug in het bos, wat een grens in de natuur. Het verbindt 2 stukken uit het bos met elkaar.

Samengevat
Zodra 1 van jouw levenswaarden in het gedrang komt, is dat een emotionele grens. Hoe goed ken jij jouw waarden? Waar sta je voor? Ik zeg je heel eerlijk, ik had geen idee meer wie ik was en waar ik voor stond en wat mijn waarden waren. Na mijn burnout was ik mezelf volledig kwijt geraakt en heb ik mezelf opnieuw leren kennen. 

Weet je sindskort dat je hoogsensitief bent?
Misschien ben je er net achter dat je hoogsensitief bent, dan kan er een hoop nieuwe informatie en onduidelijkheid op je af komen. Of ben je jezelf kwijt geraakt door een vervelende gebeurtenis, relatie of burnout. Wat is jouw identiteit als hoogsensitieveling? Merk je dat je eigenlijk geen idee hebt en is bovenstaande herkenbaar? Wil je sterker in je schoenen staan en grenzen leren bepalen?  Ik ben er voor je als je mij nodig hebt 💝 Wil je kennismaken? Plan dan een voel-de-klik-gesprek met mij in.

Bron: De website van Relatieverslaving

Grenzen Geven Groei II

Meer Rust voor HSP’ers
Grenzen Geven Groei, één van de modules in mijn online programma Meer Rust voor HSP’ers 🤩

Onderzoek mentale en fysieke grenzen
Je onderzoekt in deze module jouw mentale en fysieke grenzen en waarom je die (nog) niet aangeeft. We werken aan een positievere mindset, meer kennis over jouw grenzen, meer lichaamsbewustzijn en zoeken verbanden tussen je waarden en je grenzen. Hiermee bouw je aan meer zelfvertrouwen en meer rust.


Meer focus op jezelf
Door krachtige grenzen, sta je nl. meer in contact met jezelf en de mensen om je heen, je ervaart meer zelfvertrouwen en mensen om je heen weten wat ze aan je hebben. Je bepaalt zelf of emoties van anderen bij je binnen mogen komen, omdat je leert te focussen op jezelf. Je houdt hierdoor dagelijks meer energie over. Aan het eind van deze module weet je wat een grens, wens en behoefte is. Daarnaast weet je hoe je je grens aan geeft en hoe je hem bewaakt. Nieuwsgierig naar de rest van het online groepsprogramma? Plan een informatiegesprek met mij in en ik vertel je er graag meer over. Of lees alvast de reviews van mijn klanten.

 

Eliza op een brug, wat een grens kan zijn.
Krka watervallen Kroatié is een natuurlijke grens
Natuurlijke grens van bomen, water en mist in de polder

Mentale Grenzen
Mentale 🧠 grenzen gaan over meningen en overtuigingen. Of je wel of niet je eigen mening kunt formuleren èn je er aan vasthoudt. Wat als je tijdens je jeugd niet werd toegestaan of gemotiveerd om je eigen beslissingen te nemen of dat je mening niet werd gerespecteerd? Dan weet je als volwassene vaak niet goed wat je vindt of gelooft. En als je het wel denkt te weten, kun je snel in de war raken 🤯 je overtuiging loslaten of erg boos worden in een discussie.

Jouw normen, waarden en regels
Ook gaan mentale grenzen over wat jij als toelaatbaar beschouwt en wat niet. Waar jouw grenzen liggen als het gaat om jouw normen, waarden en regels.

Voorbeelden daarvan zijn:
Ik vind dat dieren niet mishandeld mogen worden, of: Ik vind dat je pas vanaf je 18e alcohol mag drinken. Als iemand over jouw mentale grenzen heen gaat, dan ervaar je dat meestal in de vorm van een negatief oordeel. Zoiets als: Dit mag of kan niet wat hier gebeurt.

Ik ben benieuwd. Hoe zit dat bij jou? Wat is voor jou een belangrijke waarde of norm? 👇🏻

Grenzen Geven Groei I

HSP en grenzen
Voor een HSP’er is het cruciaal om je grenzen te voelen, aan te geven EN te bewaken. Dat is nog niet zo gemakkelijk. En dan zijn er ook nog verschillende grenzen, zoals fysiek, mentaal en emotioneel.

Fysieke grens
Wat is een fysieke grens voor jou? Hoe voel je dat? Is dat (pas) bij pijn? Is dat spierspanning? Is dat (pas) bij een blessure? Mag je pijn voelen van jezelf? Of moet je er dan maar even doorheen? Of ‘moet’ je sterk zijn? Wat roept dit bij je op? Irritatie of misschien wel meer trots dat je zo ‘sterk’ bent. En wat is dan precies sterk zijn? 

Wat is sterk zijn?
Een subjectief begrip als je het mij vraagt. Ik vind nl. dat als je je kwetsbaar op durft te stellen, je pas sterk bent en dapper. En dat je naar je lichaam luistert maakt je ook sterk. En tuurlijk je bent ook fysiek sterk als je flinke gewichten kan tillen tijdens het trainen 💪🏻 

Nu ben ik wel heel nieuwsgierig naar jouw fysieke zelfkennis 🤔 Wanneer vind jij jezelf sterk en waarom? ⤵️

P.s. Wil je jouw zelfkennis vergroten, doe dan nu mijn gratis HSP Zelfkennis Test

eliza aerial yoga ontspannen ondersteboven
Fysieke kracht en vertrouwen in het Aerial doek.

Wat leerde ik van mijn burnout?

Ik weet nog dat iemand tegen mij zei, dat een burnout een cadeautje is. Nou dat voelde niet zo op dat moment natuurlijk. Ik ging door diepe dalen en was het leven zelfs zat. Het voelde soms als wanhoop. Ik was op, had veel fysieke stress-klachten, kon mij slecht concentreren, ik had geen idee wat ik wilde of wie ik eigenlijk was en sliep heel slecht. 1 tip: gebruik GEEN slaappillen, maar werk aan de oorzaak. Een goede nachtrust is belangrijk, zeker voor HSP’ers. Lees mijn blog met al mijn slaaptips:

Veel hulp
Tijdens en na mijn burnout had ik gelukkig veel hulp, mijn lief verraste mij met lieve cadeaus en ontspannen uitjes (waaronder een bezoek aan Stichting Leeuw: aanrader!). Lieve vrienden waar ik mijn ei kwijt kon, de yogaschool waar ik werkte (yogales geven ging ook niet meer), mijn toffe coach Hans waardoor ik wist dat ik ook coach wilde worden, loopbaancoach, mijn huisarts, kickboksleraar Edwin, de begeleiding en deelnemers van het coachtraject Maak Jouw Impact en de liefste yogalerares Manon en haar yogis. Zij hebben mij er doorheen gesleept en daar ben ik ze eeuwig dankbaar voor.

Fysiek en mentaal in beweging blijven
Fysiek en mentaal bezig blijven waren voor mij echt mijn redding. Ook al was ik nog zo moe, ik ging toch sporten, fietsen of naar een yogales. Helaas kon ik toen nog niet zo goed voelen wat ik echt nodig had, dus ging ik nog regelmatig over mijn grenzen heen met blessures tot gevolg. Weer een mooie les dus. Daarnaast vond ik het leuk om te doen EN ik kreeg er ook energie van en was trots dat ik lekker aan het bewegen was. Ook wandelde ik regelmatig en genoot van de natuur en de katjes die ik onderweg tegen kwam. Ook ging ik elke maand naar de masseur en alleen naar de sauna.

‘Veilig’
Tijdens mijn burnout ontdekte ik dat mijn (onbewuste) overtuiging was dat de politie er voor zou zorgen dat ik mij veilig zou voelen. Ik kwam op een uitdagende afdeling te werken als teamleider. Gelukkig kwam er na mijn burnout een inspectie vanuit het ministerie die flink met de bezem door het managementteam en de afdeling is gegaan. Mijn coach heeft mij er echt doorheen geloodst. Zelfs tijdens dieptepunten, bood hij aan om naar mij toe te komen om ergens te gaan wandelen samen, maar tijdens zo’n dal wilde ik liever alleen zijn.

Tijd voor een keuze
Toen het eenmaal wat beter ging en ik aan het re-ïntegreren was, werd het tijd voor een keuze. Mijn coach en ik spraken af in het bos en hij legde een paar A4tjes op de grond met mijn keuzes daarop. Hij vroeg of ik erop wilde gaan staan. Of ik mijn ogen wilde sluiten en vertellen wat ik voelde en zag. Het was snel duidelijk, de politie paste op dat moment niet meer bij mij.

Mijn cadeautje
Ik kreeg door dit proces een mooi inzicht nl. dat ik zelf verantwoordelijk ben voor mijn eigen veiligheid. Ik had werk te verrichten op het gebied van eigenwaarde en grenzen. Dat was dus mijn cadeautje. Trots op waar ik nu sta en daarmee andere HSP’ers als coach en yogalerares kan inspireren en kan helpen om stap voor stap hun grenzen te leren aanvoelen, aangeven èn bewaken. Zodat je met meer rust in een wereld vol prikkels kan genieten van het leven èn een burnout kan voorkomen.