Ik moet daar nu echt wat aan doen. 

“Ok dit jaar wordt het echt beter. Het moet anders. Dat ben ik verplicht aan mezelf en aan mijn geliefden om mij heen.” 

Ik moet daar nu echt wat aan doen. 

“Ik moet er echt wat van gaan maken. Ik wil niet meer geleefd worden door emoties en shit van anderen.” 

Ik moet daar nu echt wat aan doen. 

“Ik wil niet meer overprikkeld en gestresst zijn. Ik wil mijn grenzen beter aanvoelen en aangeven.” 

Ik moet daar nu echt wat aan doen. 

“Ik moet beter voor mezelf zorgen. Ik moet meer plezier hebben in mijn werk.”

Ik moet daar nu echt wat aan doen. 

“Ik moet nog even de boodschappen doen. Daarna moet ik nog even de kinderen van school halen. Dan sta ik weer in de keuken om het eten klaar te maken, want iedereen moet toch eten” 😅

Ik moet daar nu echt wat aan doen. 

“Ik denk dat een andere baan beter bij mij zou passen, dit werk trekt mij leeg. Ik ben introvert en ik werk met heel veel mensen samen. Dat is misschien niet de beste combinatie?” 🤔

Ik moet daar nu echt wat aan doen. 

“Ik ben extravert en ik werk 1 op 1, maar eigenlijk zou ik met meer mensen moeten samenwerken. Daar krijg ik denk ik meer energie van.”

Ik moet daar nu echt wat aan doen. 

“Zal ik dit jaar dan echt voor mezelf gaan beginnen? Durf ik dat? Kan ik dat? Ben ik bijzonder genoeg? Er zijn al zo veel… (Als Mercedes zo zou denken, zouden er ook geen nieuwe types meer uitkomen🤨)” 

Ik moet daar nu echt wat aan doen. 

“Ja dat roken kan echt niet meer. Ik moet echt stoppen met roken. Ik heb het al zo vaak geprobeerd, nu gaat het mij lukken” 💪🏻 Kijk eens bij SineFuma.

Ik moet daar nu echt wat aan doen. 

Ik wil al een jaar een podcast opnemen, maar ik blijf het maar uitstellen. Want ja best wel spannend. Ik heb een intro en de app. Dus waar wacht ik nog op… 

Ik moet daar nu echt wat aan doen. 

“Fijn die HSP test van Eliza, nu weet ik dat ik hoogsensitief ben. Of misschien heb ik zelfs ontdekt dat ik een introverte of extraverte rustzoeker ben of een introverte of extraverte belevingszoeker. Maar wat nu? Ik ben nog steeds snel overprikkeld en het scheelt niet veel of ik beland in een burnout 🤯 Wat moet ik nu?” 

Ik moet daar nu echt wat aan doen.

Herkenbaar? 🤨 We ‘moeten’ altijd zo veel he van onszelf. En dat geeft ontzettend veel druk. Maar hey je legt jezelf die druk op. Dus stop met moeten en verander het in willen, hebben, gaan, kunnen of beter nog DOEN. Stapje voor stapje, niet te snel en niet te veel in 1 keer. 

Dan beloof ik dat ik die eerste podcast ga opnemen en de wereld in ga slingeren 😅

Als je mijn hulp wil, bij het moeten 😜 verwijderen van moeten uit je vocabulaire? 🙋🏼‍♀️ En jezelf wat beter leren begrijpen als hoogsensitief mens? Klik hier voor een gratis en vrijblijvend voel-de-klik-gesprek. Ik kijk er naar uit om je te leren kennen. 

Veel HSP’ers vinden het aanvoelen van grenzen lastig. 
Stap 1: herken je interne en externe prikkels 🧐

Hoe weet je nu of je overprikkeld bent?

Als hoogsensitieveling heb je eerder last van prikkels dan andere mensen doordat je dingen diepgaander waarneemt met al je zintuigen. Je mist een filter in je hersenen. Daarnaast zie je meer details en in combinatie met emotionele intensiteit, kan deze ‘heerlijke’ cocktail zorgen voor stress, oftewel overprikkeling. Er is kortdurende stress, waarbij het vrij eenvoudig is om weer te ontspannen. 

Bij langdurige stress duurt het langer voordat je weer kunt ontspannen en als dit een paar maanden tot een half jaar aanhoudt, kun je spreken van overspannenheid of zelfs een burn-out. De helft van alle HSP’ers heeft wel eens een burn-out gehad en ik denk dat die aantallen momenteel nog hoger zijn. 

Tot slot ben je eerder overprikkeld dan andere personen die zich niet herkennen in de persoonseigenschap hoogsensitiviteit. 

Wanneer zou je overprikkeld kunnen zijn? 

😣 je wordt onrustig of rusteloos en dat voel je in je lijf
🤢 je voelt je niet lekker
🛌 er komt weinig meer uit je handen
🤯 je krijgt hoofdpijn, buikpijn of je voelt spierspanning in je kaken/schouders/bekken
🥱 je geeuwt en bent moe -> geeuwen kan betekenen dat je moe bent, maar ook dat je (negatieve) energie loslaat, dus laat je lekker gaan als je moet geeuwen
😀 je bent steeds op zoek naar de balans tussen uitdaging en rust
🙄 je vindt het moeilijk om te voelen of je nu alleen wil opladen of samen met anderen  
💓 je ervaart een snelle hartslag, zweten of opwinding
🤯 je hebt moeite met concentreren 
☹️ je kunt niet de discipline opbrengen om je werk af te ronden
🥺 kritiek of negatieve feedback neem je mogelijk zwaarder op dan als je ontspannen bent
😫 je overziet het geheel niet meer
🛑 je ziet vrnl. de negatieve kanten
😅 je raakt de controle kwijt en je kunt niet zo goed meer nadenken
😔 je maakt problemen groter dan ze zijn
❤️ je verlangt naar rust en stilte
👋🏻 je bent geneigd om je terug te trekken
🐻 je ziet beren op de weg
🧨 je hebt een kort lontje
🥺 je bent snel emotioneel
🤯 je vergeet dingen soms omdat er te weinig verwerkingstijd is

Herken jij een aantal van de punten? Geen paniek, ik help je met liefde naar meer rust, door het beter leren aanvoelen van je grenzen en ze dan natuurlijk ook aan te geven én te bewaken 🧐 

Maak er een relaxte dag van sensitieveling 🙌🏻 

P.s: Wil je aan de slag met het ontdekken van welke interne en externe prikkels je nu blij wordt en welke prikkels je leegtrekken? Bestel dan het populaire werkboek Prikkelpower incl. Persoonlijk Prikkelicious Plan. Je ontdekt welke hoogsensitieve eigenschappen voor jou gelden en waar je sensitief voor bent. Maar ook zoek je uit wat je kunt doen om die overprikkeling te voorkomen en wat je kunt doen om dat batterijtje weer lekker op te laden. Bestel het hier en vermeld “Prikkels” en je betaalt maar €44.