18 Kersttips voor HSP en niet-HSP 😉
1. Plan je kerst niet helemaal vol. Je hoeft niet per sé 2 of 3 dagen kerst te vieren, omdat het zo hoort. Doe wat wel werkt voor jou of voor je gezin.
2. Bepaal met wie je kerst wil vieren en met wie niet. Kies voor jezelf i.p.v. uit angst anderen teleur te stellen.
3. Geef een kerstbal/ornament cadeau -> elk jaar een mooie herinnering
4. Eet tot je genoeg hebt en niet tot je uit elkaar knalt
5. Maak het niet te ingewikkeld als jij het kerstdiner organiseert. Vraag om hulp als je het niet alleen wil/kan doen.
6. Krijg je stress van de voorbereidingen? Creëer overzicht in wat er te doen is en verdeel de taken. Ik herhaal: vraag om hulp.
7. Plan rust/beweging in: wandeling, yoga, fietsen, ademhalingsoefening, sporten. Hersteltijd is cruciaal, zeker rondom de vaak stressvolle feestdagen met meer calorietjes.
8. Richt je op jouw binnenwereld (interne prikkels) en daarna pas op je buitenwereld (je visite, gezin, het eten, externe prikkels). Voel je voeten -> de grond, je sokken, je schoenen/pantoffels, zodat je beter bij jezelf blijft en je niet verliest in hoe de ander zich voelt.
9. Het hoeft niet perfect.
10. Je bent er niet verantwoordelijk voor dat iedereen zich happy voelt.
11. Nee is ok en is een ja tegen jezelf.
12. Check regelmatig in bij jezelf:
1. Sluit je ogen een paar tellen
2. Adem via je buik en zucht een paar keer diep
3. Hoe voel je je? Lichaam, gedachten, emoties of energie?
4. Wat heb je nodig?
5. Neem dit serieus (Geef dit aan jezelf of vraag het aan anderen)
6. Ben je iets aan het vermijden? Neem hiervoor de tijd.
13. Trek jezelf terug als je overprikkeld raakt. Desnoods op de wc een minuut diep in- en uitademen. Knuffel je kind/lief/familie/huisdier, staar uit het raam (naar de vogels).
14. Welke micro oplaadmomentjes kun je nog meer bedenken? Voor mij werkt: karton/papier of glas wegbrengen, naar de schapen lopen, iets fysieks of creatiefs doen.
15. Mis je iemand deze kerst, neem de tijd om op te merken wat je mist. En geef je gevoel de ruimte. Denk aan de mensen die alleen zijn met kerst en laat wat van je horen.
16. Introverts: je bent niet verplicht om te praten, laat een stilte vallen als je even niet wil praten.
17. Hoe maak je van chaos weer rust? Zet een ontspannen (kerst)muziekje op en dans erop los. Zet je (noise-canceling) koptelefoon op.
18. Heb je ook aan jezelf gedacht? Geef jezelf een welverdiend kerstcadeau.
Hele fijne feestdagen lieve sensitieveling! Geniet van de kleine dingen om je heen.
